Как тренировать волю

В наше нелёгкое время, чтобы выглядеть красиво, необходимо следить за собой: парни регулярно занимаются спортом или периодически посещают спортзалы, а девушки готовы не только на физические нагрузки, но и на изнуряющие диеты ради прекрасной фигуры. Однако нынче работать следует не только над фигурой – сейчас особой популярностью пользуются психологи, которые занимаются так называемыми тренингами: тренинги личностного роста, тренинги лидерства и другие занятия по развитию психологических, эмоциональных и профессиональных качеств. Так, например, очень много внимания уделяется тренировке воли – качества, позволяющего нам достигать намеченных целей, добиваться успеха в любой деятельности – как в карьере, так и в личной жизни.

Как и любую тренировку, как любой процесс обучения, развитие воли следует начинать с малого и простого. Чтобы научиться поднимать 100-килограммовую штангу, не следует сразу вешать на гриф центнер. Начните с 40 килограммов, постепенно увеличивая это число. То есть, чтобы достигать глобальных целей, нужно начать ставить перед собой легкодостижимые задачи.

Итак, если вы хотите развивать силу воли, каждое утро заставьте себя сделать небольшую зарядку. Начните пусть даже с элементарных двух отжиманий каждый день, постепенно приподнимая планку. В хорошую погоду постарайтесь добраться до нужного места пешком, если это не очень далеко. Чаще пользуйтесь лестницами вместо лифтов. По возвращении домой не откладывайте напоследок таких обязательных вещей, как мытьё обуви, уборка, приготовление еды. Можно комбинировать с творческой работой: например, учить каждый день по одному стихотворению или афоризму, сочинять мелодию, если увлекаетесь поэзией или музыкой. Если нет – заведите дневник и регулярно ведите его.

Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию: мальчики – в спортзал, девушки – на танцы. Только старайтесь записываться самостоятельно, без друзей. В противном случае они будут отвлекать от работы, в то время как толпа незнакомых людей, занятых делом, заставит вас тоже им заняться.

Каждый раз, когда совершаете волевое действие вроде описанных выше, ставьте себе плюсик в блокнот. Когда стабильно каждый день набирается по два плюсика – добавляйте ещё одно действие.

Так, постепенно, вы научитесь добиваться желаемых результатов и натренируете силу воли. Главное – идти к этому постепенно, последовательно, так же, как и в любой тренировке.

Антон Шалыгин