Застенчивость

Впервые всерьёз исследовать застенчивость начал в 70-х годах ХХ века американский психолог Филипп Зимбардо. Он обнаружил, что смущение, замешательство, робость представляют собой значительную проблему для 60% людей. Остальным также знакома застенчивость, но не постоянная, а ситуативная, например, перед публичным выступлением. Результаты своих исследований Зимбардо обобщил в книге, ставшей бестселлером в США и переведённой на многие языки мира. В Стэнфорде он создал клинику по психотерапии застенчивости, которая сразу же приобрела большую популярность.

Проявления застенчивости очень индивидуальны. Однако не всегда удаётся определить по внешнему виду человека, застенчив он или нет. Порой смущение может скрываться за шутовским или надменным поведением. Самоощущение здесь играет ведущую роль: если человек считает себя застенчивым, так оно и есть. Естественно, существуют типичные физиологические симптомы проявления робости. Лицо краснеет, сердце начинает учащённо биться, руки дрожат. Человека охватывают внутренние переживания, он не ориентируется в происходящем вокруг, плохо соображает, лишается дара речи. Пережив подобное, он начинает избегать общения, предпочитает оставаться в тени и не высказывать своего мнения.

Застенчивым всегда кажется, что окружающие смеются над ними и с удовольствием осуждают каждый поступок. Данные психологов показывают, что краснеющий и смущающийся человек обычно производит хорошее впечатление. Его воспринимают как интеллигентного и совестливого человека. И эти оценки часто справедливы, ведь трудно представить застенчивого хама или дурака. Умеренная робость не нуждается в непременном устранении, но если скромность делает жизнь неполноценной, проблему необходимо решать.

Нужно осознать, что большей части людей, чьих оценок так боишься, тоже знакома застенчивость. Не один вы страдаете от робости и мечтаете побороть её в себе.

Изучите самого себя, займитесь психологической оценкой своего характера. Существует множество способов и приёмов, облегчающих эту задачу. Например, составить перечень черт характера, сгруппировав положительные и отрицательные. Ведение собственного дневника событий, происходящих в жизни, играет не последнюю роль в вопросе самопознания.

Сама робость должна стать предметом размышлений и наблюдений. Задумайтесь над тем, в каких ситуациях и в чём она проявляется, как она воспринимается окружающими и чем осложняет вашу жизнь.

Следующий шаг – научитесь общению с людьми в разных ситуациях. Не бойтесь спрашивать дорогу или время у прохожих, завяжите разговор с одиноко сидящим сверстником на вечеринке. В ситуациях, которые вызывают сильную застенчивость, можно попытаться подражать успешному человеку, представляя, как бы он вёл себя в данном случае. Эффективный способ – помочь бороться с застенчивостью кому-то из своих знакомых.

Наше «Я» сильнее, чем нам обычно кажется. Оно способно выносить эмоциональные удары и становиться от них только более гибким и сильным. Если постоянно прятаться в своей скорлупе, вкус к жизни может быть утерян безвозвратно.

Даша Митагвария